Behandlung von ADS und ADHS bei Erwachsenen
Was ist ADHS?
ADHS ist nicht einfach nur ein „Aufmerksamkeitsstörung“, sondern betrifft vor allem die Regulation von Aufmerksamkeit, den Umgang mit Gefühlen, Energie, Strukturierung und kann Auswirkungen auf alle Lebensbereiche haben.
Viele Betroffene erleben innere Unruhe, Gedankensprünge, Schwierigkeiten mit Struktur oder das Gefühl, ständig „gegen sich selbst zu arbeiten“. Gleichzeitig bringen sie oft besondere Stärken mit – wie Kreativität, Intuition, schnelles Denken oder die Fähigkeit, sich für Dinge zu begeistern. Gerade diese lassen sich, wenn sie entdeckt und wertgeschätzt werden, wunderbar dazu nutzen, individuell angepasste Strategien für ein ruhiges und gelingendes Leben aufzubauen.
ADHS zeigt sich bei jedem Menschen unterschiedlich. Es geht daher nicht darum, in eine Diagnose „zu passen“, sondern zu verstehen, wie dein eigenes Nervensystem funktioniert – und wie du besser damit arbeiten kannst.
Was ist das Besondere an ADS bzw. ADHS im Erwachsenenalter?
Viele Erwachsene mit ADHS haben im Laufe ihres Lebens eigene Strategien entwickelt, um mit ihren Herausforderungen umzugehen. Dadurch sind die Symptome nach außen oft weniger sichtbar als bei Kindern oder Jugendlichen.
Oft gelingt es, das Leben so zu strukturieren, dass es zumindest „funktioniert“. Diese Anpassungsleistungen haben jedoch häufig ihren Preis:
Betroffene bleiben beruflich unter ihren eigentlichen Möglichkeiten oder erleben wiederkehrende Belastungen wie Erschöpfung, Reizbarkeit, Schlafprobleme, Depressionen oder Burnout sowie das Entwickeln von Sucht.
Ein weit verbreiteter Irrglaube ist, dass sich die Hyperaktivität im Erwachsenenalter „verwächst“. Tatsächlich ist häufig das Gegenteil der Fall:
Das Nervensystem ist über viele Jahre enorm beansprucht worden und befindet sich in einem Zustand chronischer Erschöpfung. Diese überdeckt die ursprüngliche äußere Unruhe.
Viele Betroffene haben zudem gelernt, ihre Impulse zu unterdrücken – oft aufgrund negativer Reaktionen aus ihrem Umfeld. Diese Unterdrückung kostet jedoch viel Energie und führt langfristig zu weiterer Belastung.
Eine gezielte Behandlung setzt genau hier an: beim Erkennen und Regulieren dieser inneren Prozesse.
Mein Ansatz in der Therapie von ADHS bei Erwachsenen
Ich als selbst Betroffener habe mich über viele Jahre intensiv mit unterschiedlichen Methoden, Ansätzen und Therapieformen auseinandergesetzt. Daraus ist ein Ansatz entstanden, der sowohl fachlich fundiert als auch alltagsnah und nachhaltig wirksam ist.
Für mich steht nicht die Diagnose im Mittelpunkt, sondern du als Mensch. Diagnosen sind aus meiner Sicht in erster Linie ein effizientes Mittel zur medizinischen Einordnung und Klassifizierung. Außerdem sind sie die Voraussetzung, um in unserem Gesundheitssystem Unterstützung zu erhalten.
Sie können jedoch niemals dein individuelles Erleben, dein persönliches Leid und deine ganz speziellen Herausforderungen im Alltag abbilden. Noch viel weniger sagen sie etwas darüber aus, was dich ausmacht: was du kannst, was du bereits weißt, was du wirklich willst oder brauchst – und was du vielleicht schon längst tust, damit es dir besser geht.
Aus genau diesem Grund geht es in unserem Kennenlerngespräch vor allem um dein ganz persönliches Erleben:
Was sind deine Herausforderungen? Was funktioniert für dich bereits gut? Was wünschst du dir für dein Leben? Was brauchst DU, um ruhiger, ausgeglichener und fokussierter zu werden?
In der weiteren Zusammenarbeit entwickeln wir gemeinsam Strategien und Werkzeuge, die wirklich zu dir passen – nicht allgemeine Lösungen und "Methoden", sondern individuelle Ansätze.
Ich arbeite ressourcenorientiert. Das bedeutet:
Wir konzentrieren uns vor allem auf deine Stärken, Fähigkeiten und bereits vorhandenen Lösungen.
Der therapeutische Prozess
Die Behandlung verläuft in mehreren aufeinander aufbauenden Phasen:
1. Erkennen
Wer bist du wirklich?
Was sind übernommene Werte aus Gesellschaft, Familie und Umfeld?
Welche Stärken hast du?
Welche Erfahrungen haben dich geprägt?
Was ist eir im Leben wirklich wichtig, welche Werte hast du?
Wo liegen deine Grenzen, Wünsche und Ziele?
Was brauchst du zum glücklich sein?
Welche Ressourcen von dir können dir dabei helfen?
Was spendet dir Kraft?
2. Verstehen
Wie funktioniert die menschliche Psyche? Ich nenne das Psycho-Logik
Warum reagierst du so, wie du reagierst?
Woher kommen deine Muster und Symptome?
Warum funktionieren bestimmte Dinge für dich nicht – obwohl sie bei anderen scheinbar problemlos klappen?
Was wollen dir deine Blockaden vielleicht nützliches sagen?
Dieses Verstehen ist ein zentraler Schritt. Es führt oft zu mehr Selbstakzeptanz und spürbarer Entlastung. Es hilft unserem Verstand, Veränderung zuzulassen und lässt unsere Seele schon ein Stück weit heilen.
3. Verändern
Nachdem wir dich kennen und verstehen, finden wir gemeinsam individuell für dich passende Tools und Verhaltensweisen, die dir helfen, deinen Alltag mit mehr Leichtigkeit, Ausdauer und Selbstbestimmtheit zu gestalten.
Deine Blockaden können wir nicht „wegatmen“ – deshalb beziehen wir sie bewusst mit ein. So lernst du, deine Gefühle besser zu regulieren und alle Anteile in dir zu integrieren, statt sie dauerhaft und kräfteraubend zu unterdrücken.
Dadurch entsteht mehr Freiraum, Klarheit und Selbstwirksamkeit. Genau das ist der Punkt, der bei vielen Methoden fehlt – und der häufig dazu führt, dass diese nicht wirklich funktionieren oder sich im Nachhinein sogar falsch anfühlen.
Nachhaltige Veränderung ist nur möglich, wenn das, was oft als „Blockade“ oder „Selbstsabotage“ erlebt wird, verstanden und integriert wird – genau dort setzen wir an.
Du lernst unter Anderem:
EMOTIONALE SELBSTBEGLEITUNG
Du lernst, deine Gefühle frühzeitig zu erkennen – lange bevor sie dich überrollen – und sie auf eine für dich passende Weise zu regulieren, statt gegen dich zu kämpfen. Das schafft innere Ruhe und Stabilität.
ENTSPANNUNG
Wir finden eine individuelle Form von Entspannung, die für dich wirklich funktioniert und sich in deinen Alltag integrieren lässt – sodass du langfristig mehr innere Ruhe und Belastbarkeit entwickelst.
STRUKTURIERUNG
Wenn es für dich sinnvoll ist, schauen wir uns dein Zeitmanagement, deine Organisation und deine Planung an und entwickeln ein System, das auch in stressigen Momenten für dich funktioniert.
KOMMUNIKATION
Wie kannst du deine Grenzen klarer ausdrücken? Deine Wünsche und Ziele vertreten? Dich verständlich machen und Beziehungen bewusster gestalten? Genau daran arbeiten wir gemeinsam.
TIPPS & ERFAHRUNGSWISSEN
Durch meine eigene langjährige Erfahrung mit ADHS kenne ich viele typische Herausforderungen und Fallstricke. Wir schauen gemeinsam, was für dich funktioniert, passen deine Strategien kontinuierlich an dein aktuelles Leben an und entwickeln bei Bedarf neue Lösungen.
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- Email: Ergotherapie-Eichholz@gmx.de
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Ich freue mich auf dich!
PS.: Ich verwende das "Du", weil diese Form der Ansprache unsere Seele besser berührt - ganz persönlich, von Mensch zu Mensch.
